“Tips Menjaga Gigi Tetap Sehat Selama Puasa”

Kesehatan - 3 Hari Lalu Oleh Diaz

Halo Fam ????
Menjalani ibadah puasa memang membawa banyak kebaikan, tapi jujur saja, ada satu hal yang sering bikin kurang pede yaitu masalah gigi dan mulut. Bau mulut, gigi terasa lebih sensitif, atau mulut kering sering muncul tanpa diundang. Padahal, tips menjaga gigi tetap sehat selama puasa sebenarnya tidak ribet dan bisa dilakukan siapa saja asal konsisten. Di paragraf awal ini, penting banget untuk kita sadari bahwa puasa bukan alasan untuk menurunkan standar kebersihan gigi dan mulut, justru harus lebih diperhatikan.

Saat puasa, produksi air liur memang berkurang karena tidak ada asupan makanan dan minuman dalam waktu lama. Air liur berfungsi sebagai “pembersih alami” mulut, jadi ketika produksinya menurun, bakteri lebih mudah berkembang dan menyebabkan bau mulut. Karena itu, kunci pertama menjaga kesehatan gigi selama puasa adalah memastikan kebersihan mulut tetap optimal di waktu yang diperbolehkan. Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur malam adalah waktu paling ideal. Banyak orang masih ragu menyikat gigi saat puasa karena takut batal, padahal selama tidak tertelan, menyikat gigi aman dan justru sangat dianjurkan.

Fam juga perlu memperhatikan cara menyikat gigi yang benar. Jangan asal cepat karena buru-buru. Gunakan pasta gigi berfluoride, sikat dengan gerakan memutar lembut selama minimal dua menit, dan jangan lupa membersihkan bagian lidah. Lidah sering jadi “sarang” bakteri penyebab bau mulut, tapi justru sering dilewatkan. Kalau mau ekstra bersih, kamu bisa pakai pembersih lidah khusus atau sikat gigi yang punya permukaan pembersih lidah di bagian belakangnya.

Selain sikat gigi, pola makan saat sahur dan berbuka juga berpengaruh besar. Makanan manis dan lengket memang menggoda saat berbuka, tapi kalau berlebihan dan tidak dibarengi kebersihan mulut yang baik, risiko gigi berlubang meningkat. Cobalah imbangi dengan makanan berserat seperti buah dan sayur yang membantu membersihkan permukaan gigi secara alami. Minum air putih yang cukup antara berbuka hingga sahur juga penting untuk mencegah mulut kering dan membantu menjaga keseimbangan bakteri di rongga mulut.

Buat Family yang sering merasa bau mulut saat puasa, ada kebiasaan kecil yang bisa membantu, seperti berkumur dengan air atau obat kumur bebas alkohol setelah berbuka dan sebelum tidur. Obat kumur membantu menjangkau area yang sulit dibersihkan oleh sikat gigi. Tapi ingat, obat kumur bukan pengganti sikat gigi, ya. Anggap saja sebagai pelengkap agar mulut terasa lebih segar lebih lama.

Hal lain yang sering dilupakan adalah kebiasaan merokok dan minum kopi saat sahur atau setelah berbuka. Kedua hal ini bisa memperparah bau mulut dan membuat gigi lebih cepat menguning. Kalau belum bisa berhenti sepenuhnya, setidaknya imbangi dengan menyikat gigi dan minum air putih lebih banyak. Percaya deh, perubahan kecil tapi konsisten efeknya terasa.

Puasa juga bukan alasan untuk menunda periksa ke dokter gigi. Banyak tindakan perawatan gigi yang aman dilakukan saat puasa, terutama pemeriksaan rutin atau scaling ringan, selama tidak menimbulkan risiko tertelannya cairan berlebihan. Kalau masih ragu, kamu bisa menjadwalkan kontrol setelah berbuka atau di malam hari. Informasi medis tentang perawatan gigi saat puasa juga bisa kamu baca dari sumber terpercaya seperti https://www.halodoc.com atau https://www.alodokter.com yang sering membahas kesehatan gigi dan mulut secara mudah dipahami.

Menjaga gigi tetap sehat selama puasa sebenarnya soal kesadaran dan kebiasaan. Tidak perlu produk mahal atau perawatan ribet, yang penting rutin dan benar. Dengan gigi dan mulut yang sehat, ibadah puasa jadi lebih nyaman, percaya diri saat ngobrol tetap terjaga, dan senyum pun nggak perlu ditahan-tahan.

Di akhir tulisan ini, semoga tips menjaga gigi tetap sehat selama puasa bisa jadi pengingat buat Fam dan Family bahwa kesehatan gigi adalah bagian penting dari menjaga kualitas ibadah dan aktivitas sehari-hari. Yuk, rawat senyum kita selama Ramadan, karena senyum sehat juga bagian dari kebaikan ?????????

Bagikan Artikel Ini