Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Jaminan Kesehatan Nasional/BPJS - 20 May 2025 Oleh Diaz

Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah hal yang sangat penting untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Gigi dan mulut yang sehat tidak hanya membuat penampilan lebih menarik, tetapi juga membantu proses makan, berbicara, dan mencegah berbagai penyakit yang bisa timbul akibat masalah mulut. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap optimal.

Pertama, rajin menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu melindungi gigi dari kerusakan dan gigi berlubang. Selain itu, teknik menyikat gigi juga penting, yaitu dengan gerakan memutar dan menyikat seluruh permukaan gigi, termasuk bagian belakang dan gusi. Jangan lupa untuk mengganti sikat gigi setiap tiga bulan sekali atau saat bulu sikat sudah mulai rusak.

Kedua, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) atau sikat interdental sangat dianjurkan. Hal ini membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi biasa, sehingga mencegah pembentukan karang gigi dan radang gusi. Membersihkan lidah juga penting karena lidah bisa menjadi tempat berkumpulnya bakteri penyebab bau mulut.

Ketiga, perhatikan pola makan dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan asam, seperti permen, minuman bersoda, dan makanan cepat saji. Gula dan asam dapat merusak enamel gigi dan memicu kerusakan gigi serta gusi. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D seperti susu, keju, dan sayuran hijau sangat baik untuk memperkuat gigi dan tulang rahang.

Keempat, hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengunyah tembakau karena dapat menyebabkan berbagai masalah mulut, termasuk kanker mulut, radang gusi, dan bau mulut yang tidak sedap. Merokok juga memperlambat proses penyembuhan luka di mulut dan meningkatkan risiko infeksi.

Kelima, rutin melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi minimal enam bulan sekali sangat dianjurkan. Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah gigi dan mulut sejak dini sehingga penanganan bisa dilakukan lebih cepat dan efektif. Dokter gigi juga dapat melakukan pembersihan karang gigi profesional yang tidak bisa dilakukan dengan sikat gigi biasa.

Selain itu, gunakan obat kumur antiseptik jika diperlukan untuk membantu mengurangi bakteri di mulut dan menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh. Namun, penggunaan obat kumur harus sesuai anjuran dokter atau petunjuk pada kemasan agar tidak menimbulkan efek samping.

Dengan menerapkan tips-tips tersebut secara konsisten, kesehatan gigi dan mulut dapat terjaga dengan baik, sehingga Anda bisa tersenyum dengan percaya diri dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan mulut yang mengganggu. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mulut adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik.

Bagikan Artikel Ini