Mengenal Gejala dan Pencegahan Diabetes

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Akan tetapi, pada penderita diabetes, glukosa tersebut tidak dapat digunakan oleh tubuh. Kadar gula (glukosa) dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Namun, pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi. Akibatnya, glukosa yang tidak diserap dengan baik akan menumpuk dalam darah, dan kondisi ini dapat menimbulkan berbagai gangguan pada organ tubuh. Jika tidak terkontrol dengan baik, diabetes dapat menimbulkan komplikasi yang berisiko mengancam nyawa penderitanya¹.

Jenis Diabetes

1. Diabetes Tipe 1:

   • Terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.
   • Kadar glukosa darah meningkat sehingga memicu kerusakan pada organ-organ tubuh.
   • Dikenal juga dengan diabetes autoimun.
   • Penyebab diabetes tipe 1 masih belum diketahui secara pasti, tetapi ada dugaan keterkaitannya dengan faktor genetik dan lingkungan.

2. Diabetes Tipe 2:

   • Jenis diabetes yang paling banyak terjadi (sekitar 90–95%).
   • Terjadi ketika sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang dihasilkan tidak bisa digunakan dengan baik (istilahnya resistensi insulin).
   • Faktor risiko diabetes tipe 2 meliputi usia di atas 45 tahun, keluarga dengan riwayat diabetes tipe 2, kurang aktivitas fisik, obesitas, prediabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi¹.

Gejala Diabetes

Beberapa gejala awal diabetes melitus yang perlu diwaspadai:

1. Intensitas buang air kecil yang cukup sering (polidipsia).
2. Cepat merasa lapar.
3. Sering merasa haus.
4. Berat badan menurun cepat tanpa ada penyebab yang jelas.
5. Kesemutan.
6. Gatal di daerah kemaluan pada wanita.
7. Luka yang sulit sembuh.
8. Impotensi pada pria.
9. Penglihatan yang kabur.
10. Cepat lelah.
11. Mudah mengantuk²³⁴.

Pencegahan Diabetes

Untuk mencegah diabetes, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut:

1. Perhatikan Pola Makan: Konsumsi makanan sehat, kaya serat, rendah gula, dan rendah lemak.
2. Aktivitas Fisik: Rutin berolahraga atau beraktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
3. Kontrol Berat Badan: Jaga berat badan agar tetap sehat.
4. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan.
5. Lakukan Pemeriksaan Gula Darah Secara Rutin: Terutama jika memiliki faktor risiko diabetes².

Ingatlah bahwa pengetahuan tentang gejala dan pencegahan diabetes sangat penting. Jika Anda mengalami gejala di atas, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat. Tetap terapkan perilaku hidup sehat untuk menjaga kesejahteraan tubuh Anda! ????